料理系Youtuber 最新動画まとめ

今回は、低糖質レシピですやっぱり美味しくないと続かないのが本音… ご飯が無くても、しっかりとお腹が満たされるレシピになってます 美味しく健康的に、綺麗になれたら素敵 私自身、ここ最近 調子に乗って食べていたら太ってしまい 反省しつつ、低糖質に切り替えて 頑張ろうと思った今日この頃… あぁ～やっちゃったぁ　頑張ります！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ちびかばクッキング レシピ本「かんたん自炊レッスン」発売決定！ 金額は税別1300円となっております ページ数は160ページです レシピ数100品 出版社：株式会社KADOKAWA ↓Amazonからご購入は↓ https://www.amazon.co.jp/dp/4046048379?tag=kadoofce-22 全国書店でも購入頂けます (もし、店頭に無い場合は店舗にてお問合せ頂くと 購入可能となっております) お手数をお掛け致しますが宜しくお願い致します ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ チャンネル登録はこちら! ⇒https://goo.gl/psNxsd blogにも遊びに来てください♪ ⇒http://chibikaba.seesaa.net/ twitter ⇒https://twitter.com/chibikba?lang=ja facebook ⇒https://www.facebook.com/chibikaba Instagram ⇒https://www.instagram.com/chibikaba_cooking ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ●00:00 オープニング ●00:44 白滝とワカメのトマト ナムル ●05:55 豆腐と海老のフワフワ焼き ●11:47 ちぎりコンニャクと根野菜の金平 ●18:14 ピーマンときのこの鯖カレーソテー ●21:53 むね肉とニラのピリ辛 味噌炒め ●26:38 茄子餃子 ___________________________________________________ ↓低糖質レシピ 再生リスト↓ https://www.youtube.com/watch?v=cw3MSQ1q0lk&list=PLlLd0pQdXfxQDNY18w52Ro-A8iZuweBH2 ___________________________________________________ ＼＼白滝とワカメのトマト ナムル(4食分)／／ ★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 × ・全部の糖質 約8g ・1/4食分の糖質 約2g ＜材料＞ ・白滝 600g ・乾燥ワカメ 大さじ2 ・トマト2コ(380g) ・白ごま 大さじ1 ＜調味料＞ ・塩 小さじ2 (白滝の塩もみに使います) ・塩 小さじ1/2 ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・醤油 小さじ2 ・ごま油 小さじ2 ＼＼豆腐と海老のフワフワ焼き(16コ分)／／ ★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 × ・全部の糖質 約30g ・1コ分の糖質 約1.9g ＜材料＞ ・絹ごし豆腐 1丁(300g) ・小さい冷凍むきエビ(190g) ・大判海苔 1枚～2枚 (海苔は何枚使ってもOKです) ＜調味料＞ ・塩 小さじ1/2 ・片栗粉 大さじ3 ・油 適量 ＼＼ちぎりコンニャクと根野菜の金平(4食分)／／ ★冷蔵保存 5日間 ★冷凍保存 × ・全部の糖質 約28g ・1/4食分の糖質 約7g ＜材料＞ ・ごぼう 1本(160g) ・人参 1/2本(70g) ・コンニャク 1枚(400g) ・輪切りの鷹の爪 適量 ＜調味料＞ ・塩 小さじ1 (コンニャクの塩もみに使います) ・ごま油 小さじ2 ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・砂糖 小さじ2 ・醤油 大さじ1と大さじ1/2 ・和風顆粒だし 小さじ1/2 ＼＼ピーマンと きのこの鯖カレーソテー(4食分)／／ ★冷蔵保存 4日間 ★冷凍保存 1ヶ月 ・全部の糖質 約12g ・1/4食分の糖質 約3g ＜材料＞ ・ピーマン 4コ ・椎茸 5コ ・エリンギ 3本 ・鯖の水煮缶 1缶 ・ニンニクのみじん切り 小さじ1 ＜調味料＞ ・オリーブオイル 小さじ2 ・塩 少々 ・コショウ 適量 ・カレー粉 小さじ1 ＼＼むね肉とニラのピリ辛 味噌炒め(4食分)／／ ★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月 ・全部の糖質 約27g ・1/4食分の糖質 約6.8g ＜材料＞ ・皮なし鶏むね肉 1枚(300g) ・ニラ 1束 ・すりおろしニンニク 小さじ1/2 ＜調味料＞ ・塩コショウ 適量 ・片栗粉 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・味噌 小さじ2 ・豆板醤 小さじ1/2 ＼＼茄子餃子(40コ分)／／ ★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月 ・全部の糖質 約27g ・10コ分の糖質 約6.8g ＜材料＞ ・茄子 5本 ・豚ひき肉 150g ・ニラ 1/2束 ・玉ねぎ 1/4コ ＜調味料＞ ・塩 1/4 ・コショウ 適量 ・味噌 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・油 適量 ・水 大さじ2 ---------------------------------------------------------------------- ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは 何年も前になりますが ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り 私にプレゼントしてくれた物になります 大変可愛くてお気に入りです? 思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪ 分かりやすくてかわいい作品が沢山です? チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん) URL:https://www.youtube.com/@meetangAndCompany ---------------------------------------------------------------------- #低糖質レシピ#作り置き#ちびかばクッキング