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【厚揚げとオクラの梅煮】 レンジだけで作れる簡単煮物です 簡単に作れて栄養バランスバッチリ 梅干の酸味で 食欲のない時でもさっぱり食べられます。 レンジだけで作りますが しっかり味しみしみ 本格的なおいしさになります。 更に！！ 早めに作って冷やしておけば 幸せ作り置きにもなる。 冷え冷えにしたのもおいしいんですよ～♪ レンジのない方のために フライパンで作る方法も併せて紹介します。 本日のおまけは 身体喜ぶあれをプラス！ 最後まで見てね～♪ ＜材料＞（2人分） Ａ）厚揚げ（一口大）･････1丁（200g） 　　水･･･････････････････200ml 　　醤油･････････････････大1 　　みりん･･･････････････大1 　　梅干･････････････････2個 おくら（小口切り）･･･････8本 かつお節･････････････････1パック（4g） ＊冷たくする場合は、ラップを外して粗熱を取ってから、冷蔵庫で冷やしてください。 ＊冷蔵庫で2～3日は保存可能。 ＊もしもオクラの色が悪くなったら、青しそなどを散らすと良いですよ。 【▼読む日めくりレシピはコチラ🍳】 👉https://www.nabekama.jp/ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 毎週火・金19：00に配信！ チャンネル登録もよろしくお願いします😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー なべかまぺえじ(公式HP)▶︎https://www.nabekama.jp/ Twitter▷https://twitter.com/toshiko0813 Instagram▶︎https://www.instagram.com/okuzono.toshiko/ Facebook▷https://www.facebook.com/okuzono.toshiko/ お仕事依頼＆お問い合わせはこちらまで https://www.nabekama.jp/contact/ 《書籍のお知らせ📚✨》 『ちょっと作ってみたくなる大人のかしこい手抜きごはん』 ▷https://www.amazon.co.jp/dp/4058012072/ 『おうちで手軽に免疫力アップ！まいにち腸活スープ』 ▷https://www.amazon.co.jp/dp/4569848214/ 『奥薗壽子のスープジャーのお弁当　手作りスープはカラダにやさしい！』 ▷https://www.amazon.co.jp/dp/4418133445/ ▼絵文字・BGM・SE BGM：Vace Music Library https://vmp-vml.com/ Icons Emoji. https://icons8.com/ OtoLogic https://otologic.jp/ 効果音ラボ https://soundeffect-lab.info #奥薗壽子 #奥薗壽子の日めくりレシピ #簡単おかず #厚揚げ #オクラ #夏バテレシピ #夏バテ予防 #レンジレシピ