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3品のきゅうりレシピはこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 【訂正】 4:11〜材料テロップの「鶏もも肉」正しくは、「鶏胸肉」です。 ①すりおろすだけ！きゅうりと豆乳の冷製スープ * きゅうり 1/2本 * 顆粒コンソメ 小さじ1/2（大さじ1のぬるま湯で溶いておく） * すりおろしにんにく 1/2片 * 無調整豆乳 100ml * 胡椒 少々 * オリーブオイル 小さじ1 ②10分できゅうりとカニカマの洋風ちらし レモン酢飯 * ごはん(玄米)1/2合(150-200g) * レモン果汁1個分 * 砂糖 大さじ1/2 ちらし寿司具材 * しらす 20-30g * きゅうり 1/4本 * チーズ (クリチ)10g * かにかま 2本 * フレッシュバジルor大葉 *胡椒 ③きゅうりと鶏肉のサマーソテー ソテー * 鶏胸肉 150g * きゅうり 1/4本 * オリーブオイル * 塩胡椒 ・酢大さじ1 ・オリーブオイル2 ・マスタード大さじ1 ・にんにく 小さじ1 ・砂糖 小さじ1 【タイムテーブル】 サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：mai@ichininmaeshokudo.jp (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek #きゅうりレシピ #むくみ解消 #ダイエット #低糖質