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まるごと冷凍弁当のレシピと解凍方法を詳しくご紹介！ 「朝レンジで解凍して持って行かれる？」 「自然解凍できる？」 2年前から《まるごと冷凍弁当》をブログとTwitterで紹介している料理研究家が疑問にお答えします。 お弁当箱の容量は500ml、こちらです↓ https://amzn.to/3ZBClaO 【チャンネル登録・いいねボタン】是非よろしくお願いします！ https://www.youtube.com/channel/UCuJkgxwEDMB_MZjH-itA4qQ ＊＊＊ 【フォロワー58万人！Twitterはこちら】 https://twitter.com/mariegohan ＊＊＊ 簡単・時短レシピサイト「つくりおき食堂」はこちら ↓ https://mariegohan.com/ ＊＊＊ 【買い物リスト】 鶏むね肉 大1枚（400g）...312円 にんじん 大1本（200g）...79円 卵 3個...90円 小松菜 1束...158円 合計...639円 【鶏むね肉の照り焼き】 鶏むね肉　大1枚（400g） 水120ml 塩　小さじ1 砂糖　小さじ2 片栗粉　大さじ2 サラダ油　適量 砂糖　大さじ1　 醤油、酒、みりん　各大さじ2 【にんじんナムル】 にんじん　大1本（200g） 塩　ひとつまみ 顆粒鶏ガラスープのもと　小さじ1 醤油　小さじ1/2 にんにくチューブ　3センチ ごま油　大さじ1 いりごま　大さじ1/2 【ふわふわ卵そぼろ】 卵（M玉）　3個 塩　ひとつまみ 顆粒鶏ガラスープの素　小さじ1 みりん　大さじ1 マヨネーズ　大さじ1 【小松菜のおひたし】 小松菜　1束（250g） 白だし　大さじ2 （白だしがなければ麺つゆでもOK） #冷凍弁当 冷凍弁当 #照り焼き弁当 #節約 節約