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皆さん、新年明けましておめでとうございます。 遅い、ご挨拶になってしまいました 本年も宜しくお願い致します。 さて、今年最初のレシピの紹介は 「低糖質レシピ」の作り置きを紹介します 我が家も、年末年始暴飲暴食な日々が続き 太ってしまい、胃も疲れた状態に… そこで、疲れた胃にも太ってしまった体にも最高な レシピだと思います。 ダイエットや糖尿病の方だけじゃなく 体をリセットしたい方にもお勧めです♪ 少しでも参考になったらなによりです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ちびかばクッキング レシピ本「かんたん自炊レッスン」発売決定！ 金額は税別1300円となっております ページ数は160ページです レシピ数100品 出版社：株式会社KADOKAWA ↓Amazonからご購入は↓ https://www.amazon.co.jp/dp/4046048379?tag=kadoofce-22 全国書店でも購入頂けます (もし、店頭に無い場合は店舗にてお問合せ頂くと 購入可能となっております) お手数をお掛け致しますが宜しくお願い致します ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ チャンネル登録はこちら! ⇒https://goo.gl/psNxsd blogにも遊びに来てください♪ ⇒http://chibikaba.seesaa.net/ twitter ⇒https://twitter.com/chibikba?lang=ja facebook ⇒https://www.facebook.com/chibikaba Instagram ⇒https://www.instagram.com/chibikaba_cooking ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ●0:00 オープニング ●01:17 ブロッコリーとコンニャクの味噌マヨゴマサラダ ●07:49 ピリッ！と芯のあるブロッコリー太 ●11:27 キャベツたっぷり鮭とワカメの卵とじ ●15:25 おからとほうれん草のクリームチーズサラダ ●20:17 腸美人 和風具沢山スープ ●26:12 ヘルシーボールの甘酢餡 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ●ブロッコリーとコンニャクの味噌マヨゴマサラダ(6食分) ★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 × 1/6食分の糖質 約2.3g ＜材料＞ ・ブロッコリー 2株 ・コンニャク 1枚(340g) ・カニカマ 5本 ・すりおろしニンニク 1片分（小さじ1) ・白すり胡麻 大さじ4 ＜調味料＞ ・塩 小さじ1 (コンニャクの塩もみに使います) ・塩 小さじ2 (ブロッコリーとコンニャクを茹でる時に使います) ・味噌 大さじ1 ・マヨネーズ 大さじ4 ●ピリッ！と芯のあるブロッコリー太(約200g) ★冷蔵保存 5日間 ★冷凍保存 1ヶ月 200g全部の糖質 約4g ＜材料＞ ・ブロッコリーの芯 2本 ・生姜の薄切り2枚分の千切り ・輪切りの鷹の爪 適量 ＜調味料＞ ・塩 小さじ1 (ブロッコリーの芯を茹でる時に使います) ・鶏がらスープの素 小さじ1/2 ・醤油 小さじ2 ・塩 小さじ1/4 ・ごま油 小さじ1 ●キャベツたっぷり鮭とワカメの卵とじ(4食分) ★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 × 1/4食分の糖質 約2.8g(ラカントSを使った場合) ※もし普通の砂糖を使った場合は 　砂糖小さじ2杯分＋6gとなります ＜材料＞ ・キャベツ 1/4 ・乾燥ワカメ 大さじ2 ・卵 4コ ・水 200cc ＜調味料＞ ・油 小さじ2 ・砂糖 小さじ2 (ラカントSを使用しています) ・白だし 大さじ1 ・焼き鮭の切り身 1枚 ●おからとほうれん草のクリームチーズサラダ(6食分) ★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月 1/6食分の糖質 約3.8g ＜材料＞ ・ほうれん草 1袋(200g) ・人参 約5㎝ ・おから(200g) ・スライスニンニク 1片分 ・ロースハム 小分けパック1パック分 ・牛乳 100cc ・クリームチーズ 100g ＜調味料＞ ・オリーブオイル 大さじ1 ・マヨネーズ 大さじ3 ・塩コショウ 適量 ●腸美人 和風具沢山スープ(お椀8杯分) ★冷蔵保存 4日間 ★冷凍保存 × 1/8食分の糖質 5.5g ＜材料＞ ・水 1300cc ・コンニャク 1枚(340g) ・大根 5㎝ ・人参 5㎝ ・玉ねぎ 1コ ・ごぼう 1/2本 ・しめじ 1株 ・椎茸 4コ ・生姜の千切り 小皿一杯分 ＜調味料＞ ・和風顆粒だし 大さじ1 ・醤油 大さじ2 ・塩 小さじ1/2 ・塩 小さじ1 (コンニャクの塩もみに使います) ●ヘルシーボールの甘酢餡(4食分) ★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月 1/4食分の糖質 9g(ラカントSを使った場合) ※もし普通の砂糖を使った場合は 　砂糖大さじ2杯分＋18gとなります ＜材料＞ ・鶏むね挽肉 300g ・豚ひき肉 100g ・玉ねぎ 1/2 ・ピーマン 4コ ・厚揚げ 1枚(300g) ・卵 1コ ・すりおろし生姜 小さじ2 ・白ごま 適量 ＜調味料＞ ・塩コショウ 適量 ・ごま油 小さじ2 ＜甘酢餡＞ ・水 大さじ5 ・酢 大さじ1 ・砂糖 大さじ2(ラカントSを使用してます) ・醤油 大さじ1 ・オイスターソース 大さじ1 ・片栗粉 小さじ2 ---------------------------------------------------------------------- ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは 何年も前になりますが ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り 私にプレゼントしてくれた物になります 大変可愛くてお気に入りです? 思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪ 分かりやすくてかわいい作品が沢山です? チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん) URL:https://www.youtube.com/user/meetangA... ---------------------------------------------------------------------- #低糖質レシピ#作り置き#ちびかばクッキング