料理系Youtuber 最新動画まとめ

皆さん、いつもありがとうございます！ 今回は、夏野菜を使って素晴らしく腸活も出来るレシピを紹介します。 ただ、糖質を落とすだけじゃなく お腹の中から健康に美人になれます 糖尿の方、ダイエットの方、美容や健康に気を使ってる方 アレルギーをお持ちの方、癌を気にされてる方などに 参考になれば大変嬉しく思います。 たっぷり作って作り置きも良いかもです！ 気軽にコメント頂けると嬉しいです♪ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ◇↓みりんシロップの作り方↓ https://youtu.be/fLBp1H5vNA0?si=GdDTZ6JwFsnrYQsO ◇↓チビカバ家の薬味冷凍術↓ 目からうろこ薬味15種類の冷凍保存術パラパラって助かる https://www.youtube.com/watch?v=6FxHxu0F8OM&t=33s ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ●00:00 オープニング ●00:16 手抜きガスパチョ ●02:34 たたかない納豆なめろう ●05:59 いんげんの胡麻和え ●09:02 腸に愛を！おからの酢の物 ●13:01 オクラの肉詰め ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■手抜きなガスパチョ(4食分) ★冷蔵保存期間 3日間 ★冷凍保存期間 1ヶ月 ・糖質1/4食分あたり＝約6.7g　 ・カロリー1/4食分あたり＝約27kcal　 ＜材料＞ ・トマト中サイズ…3～4コ(約600g) ・きゅうり…1本(約140g) ・すりおろしニンニク…小さじ1/2 ＜調味料＞ ・塩コショウ…適量 ・オリーブオイル…小さじ2 ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ ■たたかない納豆なめろう(2食分) ★冷蔵保存期間 作った日に食べてね ・糖質1/2食分あたり＝約3.4g　 ・カロリー1/2食分あたり＝約60kcal　 ＜材料&調味料＞ ・ひきわり納豆…1パック ・みょうが…2コ(22g) ・青シソ…4枚(2g) ・長ネギ…5センチ(5g) ・生姜の欠片…小さじ1程の大きさ分 ・味噌…小さじ1 ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ ■いんげんの胡麻和え(4食分) ★冷蔵保存期間 3日間 ★冷凍保存期間 1ヶ月 ・糖質1/4食分あたり＝約3.6g　 ・カロリー1/4食分あたり＝約51kcal　 ＜材料＞ ・いんげん…約10～11本(180g) ＜調味料＞ ・塩…小さじ1 (いんげんを茹でる時に使います) ・白すりごま…大さじ1 ・みりんシロップ…小さじ1 (もし砂糖を使う場合は小さじ1の7割お使いください) ・醤油…小さじ2 ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ ■腸に愛を！おからの酢の物(4食分) ★冷蔵保存期間 7日間 ★冷凍保存期間 1ヶ月 ・糖質1/4食分あたり＝約5.4g　 ・カロリー1/4食分あたり＝約60kcal　 ＜材料＞ ・おから…(80g) ・乾燥わかめ…大さじ2(6g) ・みようが…8コ(60g) ・しめじ…1/2株(70g) ・玉ねぎ…1/2コ(120g) ・水…100cc ＜調味料＞ ・塩…小さじ1/2 （玉ねぎの塩もみに使います） ・米酢…大さじ3 ・みりんシロップ…小さじ1 (砂糖を使う場合は小さじ1の7割お使いください) ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ ■オクラの肉詰め(オクラ20本分) ★冷蔵保存期間 3日間 ★冷凍保存期間 1ヶ月 ・糖質1本分あたり＝約0.6g　 ・カロリー1本分あたり＝約14kcal　 ＜材料＞ ・オクラ…20本 ・豚ひき肉…70g ・玉ねぎ…1/4コ(70g) ・すりおろし生姜…小さじ2 ・水…大さじ2 (オクラを蒸し焼きの時に使います) ＜調味料＞ ・塩…適量 (オクラの板ずりの時に使います) ・味噌…小さじ1 ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ Instagram ⇒https://www.instagram.com/chibikaba_cooking 公式X(旧twitter) ⇒https://twitter.com/chibikba facebook ⇒https://www.facebook.com/chibikaba ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ちびかばクッキング レシピ本「かんたん自炊レッスン」発売中！ 出版社：株式会社KADOKAWA スマホ タブレット パソコンなどで気軽に見れる kindle版(キンドル版)も御座います ↓Amazonからご購入は↓ https://www.amazon.co.jp/dp/4046048379?tag=kadoofce-22 ↓楽天ブックス(単行本)↓ https://books.rakuten.co.jp/rb/16613148/?l-id=search-c-item-img-01 ↓楽天ブックス(電子書籍版)↓ https://books.rakuten.co.jp/rk/971c9f0652ee3bcbbc2d0d1d596dc771/?l-id=search-c-item-text-02 (もよりの書店に無い場合は店舗にてお問合せ頂くと 購入可能となっております) お手数をお掛け致しますが宜しくお願い致します ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは 何年も前になりますが ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り 私にプレゼントしてくれた物になります 大変可愛くてお気に入りです 思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪ 分かりやすくてかわいい作品が沢山です? チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん) https://www.youtube.com/user/meetangAndCompany ---------------------------------------------------------------------- #低糖質レシピ#糖尿食#ダイエットレシピ#ちびかばクッキング