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今日は川原さんおすすめ、腸活レシピ【昼食編】をお届けします♪ 今回は、夏にぴったりの栄養たっぷりスムージーと薬味おにぎり！ ネバネバで栄養豊富なスムージーと、薬味おにぎりの絶妙な組み合わせで、夏の元気を引き出します！ 是非作ってみてくださいね～！ ▼チャンネル登録宜しくお願いします。 https://bit.ly/3nDUUfx ▼ご質問やお料理リクエストはコチラ♪ https://forms.gle/bjyAgXRjYcZJsn1T7 ▼書籍出版　絶賛発売中！ 『「田舎そば川原」恵美子さんの料理帖』 　KADOKAWA出版 　https://amzn.to/3jtSqNC 『ひとつひとつ、たいせつに。』 　SBクリエイティブ出版 　https://amzn.to/3HXfvTb ▼材料 ＜スムージー＞ きゅうり 1/2本 バナナ 1本 オクラ2個 ミニトマト　3個 大葉　5枚 牛乳　200ml 自然薯　適量 氷　適量 ＜薬膳おにぎり＞ 大葉　5枚 オクラ 1本 ミョウガ　1個 梅干し　1個 ゆかり　適量 炊いたお米　1合（300g） ちりめんじゃこのふりかけ（https://youtu.be/1ZipLn6bCrI）、 またはじゃこ適量・鰹節適量・醤油適量・みりん適量 ▼ポイント 夏のネバネバ食材は腸活に◎ 大葉は手でちきると香りが立つ オクラ・ミョウガは細かくみじんぎり！ 薬味をふんだんに使ったおにぎりは夏バテ予防にピッタリ！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▼関連動画 【朝食編】鉄分たっぷり！簡単♪貧血予防レシピ https://youtu.be/bDUFzfPq6qc 【復刻版】ちりめんじゃこふりかけの作り方 https://youtu.be/1ZipLn6bCrI ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▼田舎そば川原　【定休日：木曜、金曜】 住所：香川県仲多度郡まんのう町炭所東3239-1 店主：川原恵美子 Twitter：https://twitter.com/inakasobakh Facebook：https://www.facebook.com/inakasobakaw... Instagram：https://www.instagram.com/iks_kawahara 地図：https://goo.gl/maps/zySHiXbvqtdZTfqx8 #腸活 #夏野菜 #スムージー #おにぎり ▼このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください https://bit.ly/3E3LbEZ