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まるごと冷凍弁当のレシピと解凍方法を詳しくご紹介！ 「朝レンジで解凍して持って行かれる？」 2年前から《まるごと冷凍弁当》をブログとTwitterで紹介している料理研究家が疑問にお答えします。 お弁当箱の容量は500ml、こちらです↓ https://amzn.to/3ZBClaO 食物繊維たっぷり「もち麦」はこちら↓ https://amzn.to/3tyf1AN 【チャンネル登録・いいねボタン】是非よろしくお願いします！ @mariesluckrecipes3332 　 【フォロワー59万人！Twitterはこちら】 https://twitter.com/mariegohan ＊＊＊ 簡単・時短レシピサイト「つくりおき食堂」はこちら ↓ https://mariegohan.com/ ＊＊＊ 【材料リスト】 牛豚あいびき肉　300g…264円 トマト　2個（400g）…358円 玉ねぎ　大1個（250g）…78円 にんじん　中1本（150g）…68円 しょうが　30g…50円 にんにく　２かけ…20円　 卵　5個…149円 《調味料》 オリーブオイル　大さじ1 カレー粉　大さじ2 A顆粒コンソメ　小さじ2 A塩　小さじ1 Aしょうゆ　小さじ2 《主食》 もち麦　250g（200g） 水　500ml（400ml） ＊＊＊ 【栄養価　もち麦250gの場合】 カロリー　489kcal 糖質 43.6ｇ タンパク質　23.8ｇ 食物繊維　10.0ｇ ＊＊＊ 【栄養価　もち麦200gの場合】 カロリー　455kcal 糖質 37ｇ タンパク質　22.8ｇ 食物繊維　8.7ｇ 白米が良い場合は2合炊いて140gずつお弁当箱に詰めてください。 #冷凍弁当 冷凍弁当 #キーマカレー キーマカレー #節約 節約