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皆さん、今回も低糖質レシピで行きますよ～ 低糖質って、ありきたりなレシピにどうしても なってしまいがちですが、糖質制限しても やっぱり洋食、食べたいですよね 少なからず、私は、とっても食べたくなるんですよね… そ言う事で、今回は洋食気分な低糖質の作り置きレシピ 6品を紹介致します さぁ！マンネリのない美味しい低糖質生活を♪ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ちびかばクッキング レシピ本「かんたん自炊レッスン」発売中！ 出版社：株式会社KADOKAWA スマホ タブレット パソコンなどで気軽に見れる kindle版(キンドル版)も御座います ↓Amazonからご購入は↓ https://www.amazon.co.jp/dp/4046048379?tag=kadoofce-22 ↓楽天ブックス(単行本)↓ https://books.rakuten.co.jp/rb/16613148/?l-id=search-c-item-img-01 ↓楽天ブックス(電子書籍版)↓ https://books.rakuten.co.jp/rk/971c9f0652ee3bcbbc2d0d1d596dc771/?l-id=search-c-item-text-02 (もよりの書店に無い場合は店舗にてお問合せ頂くと 購入可能となっております) お手数をお掛け致しますが宜しくお願い致します ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ チャンネル登録はこちら! ⇒https://goo.gl/psNxsd blogにも遊びに来てください♪ ⇒http://chibikaba.seesaa.net/ twitter ⇒https://twitter.com/chibikba?lang=ja facebook ⇒https://www.facebook.com/chibikaba Instagram ⇒https://www.instagram.com/chibikaba_cooking ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ↓低糖質レシピ 再生リスト↓ https://www.youtube.com/watch?v=cw3MSQ1q0lk&list=PLlLd0pQdXfxQDNY18w52Ro-A8iZuweBH2 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ●00:00 オープニング ●00:52 高野豆腐と豆乳のクラムチャウダー ●06:40 ピーマンとパプリカのレモンマリネ ●10:56 ブロッコリーと卵のオーロラ デリサラダ ●16:30 サバ缶ときゅうりのアーリオ オーリオ ●20:07 アボカドのマヨ グラタン ●25:24 ロール レタス ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＼＼高野豆腐と豆乳のクラムチャウダー(4食分)／／ ★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月 ・全部の糖質 約25g ・1/4食分の糖質 約6.3g ＜材料＞ ・高野豆腐 2枚 ・玉ねぎ 1/2コ ・しめじ 1株 ・人参 1/4本 ・ベーコン 小分けパック1 ・あさりの水煮缶 1缶(130g) ・豆乳 600cc ＜調味料＞ ・バター 小さじ2 ・塩コショウ 適量 ・顆粒コンソメ 小さじ1 ◇お好みで 刻みパセリ 適量 ＼＼ピーマンとパプリカのレモンマリネ(4食分)／／ ★冷蔵保存 10日間 ★冷凍保存 1ヶ月 ・全部の糖質 約25g ・1/4食分の糖質 約6.3g ＜材料＞ ・ピーマン 5コ ・赤パプリカ 1コ ・黄パプリカ 1コ ＜調味料＞ ・オリーブオイル 大さじ1 ・塩 小さじ1/2 ・コショウ 適量 ・砂糖 大さじ1(ラカントS使用なので0糖質です) ＜↑普通の砂糖を使った場合は 　　糖質 大さじ1=8.9gプラスとなります＞ ・レモン果汁 大さじ1 ・米酢 大さじ2 ・顆粒コンソメ 小さじ1/2 ＼＼ブロッコリーと卵のオーロラ デリサラダ(4食分)／／ ★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 ゆで卵有りなら × ★冷凍保存 ゆで卵無しなら 1ヶ月 ・全部の糖質 約10g ・1/4食分の糖質 約2.5g ＜材料＞ ・ブロッコリー 1株 ・固茹で卵 4コ ・すりおろしニンニク 小さじ1 ・水 大さじ4 ＜調味料＞ ・オリーブオイル 小さじ2 ・塩コショウ 少々 ・トマトケチャップ 小さじ2 ・マヨネーズ 大さじ2 ＼＼サバ缶ときゅうりのアーリオ オーリオ(4食分)／／ ★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月 ・全部の糖質 約28g ・1/4食分の糖質 約7g ＜材料＞ ・サバの水煮缶 1缶 ・きゅうり 4本 ・ミニトマト 12コ ・ニンニクの薄切り 2片分 ＜調味料＞ ・オリーブオイル 大さじ1 ・輪切りの鷹の爪 適量 ・塩コショウ 適量 ・顆粒コンソメ 小さじ1/2 ＼＼アボカドのマヨ グラタン(1コ分)／／ ★冷蔵保存 2日間 ★冷凍保存 1ヶ月 ・1個分の糖質 約1g ＜材料＆調味料＞ ・アボカド 1/2コ分 ・スライスベーコン 小分けパック1枚 ・塩コショウ 少々 ・スライスチーズ 1枚 ・パセリ 適量 ＼＼ロール レタス(8コ分)／／ ★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 × ・全部の糖質 約22g ・1コ分の糖質 約2.7g ＜肉だね＞ ・レタス 1玉 ・豚ひき肉 200g ・玉ねぎ 1/2コ ・木綿豆腐 1/2丁(150g) ・すりおろしニンニク 1片分または、小さじ1 ・塩コショウ 適量 ・顆粒コンソメ 小さじ1/2 ＜スープ＞ ・水 600cc ・顆粒コンソメ 小さじ1 ・塩 小さじ1/4または、お好みで追加 ・トマトケチャップ 小さじ1 ・コショウ 適量 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは 何年も前になりますが ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り 私にプレゼントしてくれた物になります 大変可愛くてお気に入りです? 思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪ 分かりやすくてかわいい作品が沢山です? チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん) URL:https://www.youtube.com/@meetangAndCompany ---------------------------------------------------------------------- #ちびかばクッキング#料理#レシピ