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🔻目次🔻
0:00 本書について
1:54 第1章:本書の結論である「時間生物学」とは?
3:52 第2章:「時間生物学」に基づいた最適な時間
4:31 睡眠
6:32 食事
8:00 運動
10:15 まとめ
🔻参照🔻
タイトル:『最新科学×伝統医療が奇跡を起こす 食事 睡眠 運動の教科書』
著者:スハス・クシルサガル
出版社:かんき出版
今回は、スハス・クシルサガルさんが書かれた『最新科学×伝統医療が奇跡を起こす 食事 睡眠 運動の教科書』について解説しました!
「毎日の生活リズムを教えてもらえれば、あなたの健康状態の全てがわかる」
「食事の時間を教えてもらえれば、あなたが太っているか痩せているのかがわかる」
「運動する時間を教えてもらえれば、運動で実際に体が強くなっているのかわかる。」
筆者のスハスさんは、本書の冒頭で、このように述べられています。
まるで魔法のようですよね。
しかし、これは「時間生物学」という生物学の一つによって科学的に証明されていることなのです。
人間の体は、太陽のリズムと密接に結びついており、昼と夜が作り出すリズムに私たちは細胞レベルで影響を受けているのです。
「時間生物学」の根底にある考え方は以下の通りです。
「大切なのは「何」を食べるかということではない。「いつ」食べるかということも同じくらい大切だ。「いつ」寝るかということは何時間寝るかということと同じくらい大切であり、「いつ」運動するかということはどれくらい運動するかということと同じぐらい大切だ。」
つまりは、「時間」こそが私たちの健康を大きく左右しているというわけなのです。
今回はそんな、本書の中から私なりに内容をまとめて、
第1章では、本書の結論「時間生物学」とは?
第2章では、「時間生物学」に基づいた最適な睡眠・食事・運動とは?
という2章構成でお届けします。
ぜひ最後まで御覧ください!
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#本要約 #健康 #食事 #睡眠 #運動