YouTube - 動画概要欄 -
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【今回の参考書籍📚】
・自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス Kindle版
メンタリストDaiGo (著) PHP研究所(編集)
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・世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる
https://amzn.to/2RKeLsl
著者:久賀谷 亮 出版社:ダイヤモンド社
・医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか?
加藤容崇(著)ダイヤモンド社(編集)
https://amzn.to/3hi38DM
・脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方
レイティ,ジョン J.(著)NHK出版(編集)
https://amzn.to/2QNaBiw
・眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説!
小林弘幸(著)、日本文芸社(編集)
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【目次👀】
00:00 導入
00:58 ①マインドフルネスとは?
05:46 ②マインドフルネスのやり方
08:43 ③オススメのやり方ベスト3
14:52 まとめ
15:36 世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる
15:57 ①瞑想のメリット
17:19 ②瞑想のやり方
18:12 ③瞑想のポイント
20:33 まとめ
21:15 医者が教えるサウナの教科書
22:45 ①サウナで体に起こること
25:32 ②サウナの効果
32:15 ③サウナの正しい入り方
34:49 まとめ
35:28 脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方
36:41 ①運動の3つの効果
43:07 ②どんな運動がいいのか?
46:41 ③そもそもなんで運動ってそんなにいいの?
48:54 まとめ
49:39 眠れなくなるほど面白い 自律神経の話
50:55 ①自律神経とは?
55:08 ②自律神経を整える3つの方法
01:04:03 ③自律神経を整える豆知識
01:07:48 まとめ