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今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は25年で２０万人以上の患者を診てきた精神科医の平 光源さんの著書「半うつ　憂鬱以上、うつ未満」を解説していきます。この本は一言でいうと「うつっぽい状態から抜け出す方法」を教えてくれる一冊だ。今は本当に便利で豊かになったのか？と思えるほど心の不調を抱える人が増えている。...】 参考：半うつ　憂鬱以上、うつ未満 平 光源 さま 購入→https://amzn.to/4aVxquJ 平光源 [著者・精神科医 薬に頼らず1,000人以上を寛解] チャンネル→https://www.youtube.com/@kougentaira ・当チャンネルで紹介してほしい本を教えてください https://forms.gle/z4bVCxCq14gbqG198 イラストレーター：南もふ子@LJgfOBKDvaQxw07 イラストレーター：中森 煙@kemurismoke 　　　　　　声優：はな 　　　　　　声優：旭森あい実 　　　　　　脚本：永戸リョウ@denran1031 #本要約 #半うつ #平光源 0:00 はじめに/うつっぽい状態から回復する方法 1:33 うつ病になってしまうプロセス 5:34 鬱になるのも無理はない現代社会 7:06 うつとはセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンが減ってしまった状態 9:35 ちゃんと食べて、ちゃんと寝る 12:40 感謝の習慣を持つこと 14:55 リラックスできる瞬間を作る 17:27 やりたくないことをやめて、やりたいことをやること 19:24 自分軸で生きること 22:58 まとめ 23:59 END ・チャンネルや動画に何かご意見があればこちらからどうぞ。必ずチェックします。 https://forms.gle/g5uivbfu9tGK7KaS8