フェルミ漫画大学
【要約】OUTLIVE（アウトリブ） 人はどこまで生きられるのか 健康長寿の限界を超える科学的戦略【ピーター・アッティア (著), ビル・ギフォード (著), 小坂恵理 (翻訳)】
Last updated 2026-10-08 20:00:25
動画要約まとめ
- ・ 今回のお話は！【はい！望月りんです！今回はアメリカの名門ジョンズ・ホプキンス病院で外科医として働き、現在は健康長寿の専門家として活動している医師ピーター・アッティアさんの著書「OUTLIVE人はどこまで生きられるのか健康長寿の限界を超える科学的戦略」を解説していきます。この本は一言でいうと「死ぬ直前まで元気でいる方法」を教えてくれる一冊だ。...】
- ・ 参考：OUTLIVE（アウトリブ）
- ・ 人はどこまで生きられるのか
- ・ 健康長寿の限界を超える科学的戦略ピーター・アッティアさまビル・ギフォードさま
- ・ 購入→https://link.amazon/B061r7UmT
- ・ 脚本：永戸リョウ@denran1031
- ・ 0:00はじめに/人生最後の10年を元気に生きる健康長寿戦略
- ・ 1:52死の四騎士は症状が出る20年前から始まる
- ・ 6:24ゾーン２の有酸素運動を行う
- ・ 10:2030代から始まる筋肉減少と「貯筋」の重要性
- ・ 13:01健康寿命を伸ばす握力トレーニング
- ・ 16:0580代90代の自立を支える脚とお尻の筋トレ
- ・ 18:43タンパク質を最優先しCGMで血糖値を見える化する
- ・ 23:44睡眠は脳の「ゴミ出し」、寝る3時間前から食べず寝室は真っ暗で18度
- ・ 28:13まとめ
- ・ 2938:END
YouTube - 動画概要欄 -
今回のお話は！【はい！望月りんです！今回はアメリカの名門ジョンズ・ホプキンス病院で外科医として働き、現在は健康長寿の専門家として活動している医師ピーター・アッティアさんの著書「OUTLIVE 人はどこまで生きられるのか 健康長寿の限界を超える科学的戦略」を解説していきます。この本は一言でいうと「死ぬ直前まで元気でいる方法」を教えてくれる一冊だ。...】
参考：OUTLIVE（アウトリブ） 人はどこまで生きられるのか 健康長寿の限界を超える科学的戦略 ピーター・アッティア さま ビル・ギフォード さま
購入→https://link.amazon/B061r7UmT
脚本：永戸リョウ@denran1031
0:00 はじめに/人生最後の10年を元気に生きる健康長寿戦略
1:52 死の四騎士は症状が出る20年前から始まる
6:24 ゾーン２の有酸素運動を行う
10:20 30代から始まる筋肉減少と「貯筋」の重要性
13:01 健康寿命を伸ばす握力トレーニング
16:05 80代90代の自立を支える脚とお尻の筋トレ
18:43 タンパク質を最優先しCGMで血糖値を見える化する
23:44 睡眠は脳の「ゴミ出し」、寝る3時間前から食べず寝室は真っ暗で18度
28:13 まとめ
2938: END