動画要約まとめ
- ・ 今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は臨床心理士の中島美鈴さんの著書「悩み・不安・怒りを小さくするレッスン「認知行動療法」入門」を解説していきます。この本は一言でいうと、タイトルそのままなんだが「悩みや不安を軽くする方法」を教えてくれる一冊だ。...】
- ・ 参考：悩み・不安・怒りを小さくするレッスン「認知行動療法」入門中島美鈴さま
- ・ 購入→https://amzn.to/4yg5oTm
- ・ 中島美鈴
- ・ チャンネル→https://www.youtube.com/@MisuzuNakashima
- ・ イラストレーター：中森煙@kemurismoke
- ・ 声優：はな
- ・ 声優：旭森あい実
- ・ 脚本：永戸リョウ@denran1031
- ・ #本要約#悩み不安怒りを小さくするレッスン#中島美鈴
- ・ 0:00悩みを苦しくする「考え方のクセ」
- ・ 2:08【出来事】→【認知】→【感情】の3ステップで気持ちは決まる
- ・ 5:06ネガティブ思考の根っこにある「信念」の正体
- ・ 7:51「自分への関連づけ」の罠を解く『理由分析グラフ』
- ・ 10:21回避行動をとらずに、あえて避けている行動を実行する
- ・ 14:04筋肉を緩めて不安を鎮める「漸進的筋弛緩法」
- ・ 17:33友達にかける言葉を自分にも向ける
- ・ 19:53どんなふうに生きたいのか、自分が本当は何を望んでいるのかを考える
- ・ 23:36まとめ
- ・ 24:56END
- ・ ・チャンネルや動画に何かご意見があればこちらからどうぞ。必ずチェックします。
- ・ https://forms.gle/g5uivbfu9tGK7KaS8
YouTube - 動画概要欄 -
今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は臨床心理士の中島美鈴さんの著書「悩み・不安・怒りを小さくするレッスン 「認知行動療法」入門」を解説していきます。この本は一言でいうと、タイトルそのままなんだが「悩みや不安を軽くする方法」を教えてくれる一冊だ。...】
参考：悩み・不安・怒りを小さくするレッスン 「認知行動療法」入門 中島美鈴 さま
購入→https://amzn.to/4yg5oTm
中島美鈴
チャンネル→https://www.youtube.com/@MisuzuNakashima
イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
声優：はな
声優：旭森あい実
脚本：永戸リョウ@denran1031
#本要約 #悩み不安怒りを小さくするレッスン #中島美鈴
0:00 悩みを苦しくする「考え方のクセ」
2:08 【出来事】→【認知】→【感情】の3ステップで気持ちは決まる
5:06 ネガティブ思考の根っこにある「信念」の正体
7:51 「自分への関連づけ」の罠を解く『理由分析グラフ』
10:21 回避行動をとらずに、あえて避けている行動を実行する
14:04 筋肉を緩めて不安を鎮める「漸進的筋弛緩法」
17:33 友達にかける言葉を自分にも向ける
19:53 どんなふうに生きたいのか、自分が本当は何を望んでいるのかを考える
23:36 まとめ
24:56 END
・チャンネルや動画に何かご意見があればこちらからどうぞ。必ずチェックします。
https://forms.gle/g5uivbfu9tGK7KaS8