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本日は「ちゃんと痩せられる運動」について10分で解説しました！ 「食事制限をしてもなかなか体脂肪が落ちない！」という方は、ぜひ本日の動画もお楽しみください。 ■参考文献 J Physiol, The effects of increasing exercise intensity on muscle fuel utilisation in humans. 2001 Oct 1;536(Pt 1):295-304. Scand J Med Sci Sports. Effects of fasted vs fed-state exercise on performance and post-exercise metabolism: A systematic review and meta-analysis. 2018 May;28(5):1476-1493. J Int Soc Sports Nutr. Metabolic impact of protein feeding prior to moderate-intensity treadmill exercise in a fasted state: a pilot study. 2018 Nov 29;15(1):56. J Physiol Endocrinol Metab. Disassociation between the effects of amino acids and insulin on signaling, ubiquitin ligases, and protein turnover in human muscle. 2008 Sep;295(3):E595-604. PLoS One. Minimal intensity physical activity (standing and walking) of longer duration improves insulin action and plasma lipids more than shorter periods of moderate to vigorous exercise (cycling) in sedentary subjects when energy expenditure is comparable. 2013;8(2):e55542. Interindividual variation in posture allocation: possible role in human obesity. 2005 Jan 28;307(5709):584-6. ■ 公式LINE（メルマガ） ご登録頂くと「メルマガ：ダイエット基礎講義」を無料で購読できます！ https://lin.ee/2P6hyfR （友達ID検索「@chromakkey」でも追加可能です！） ========================================================= ■ Amazon：Kindle Unlimited 最初の1ヶ月は0円で対象の本が読み放題で読めます！ https://amzn.to/3vRFebl ■ Amazon：オーディオブック 本を読む時間がない方は、移動中に音声でのインプットがオススメです！※聴き放題プランなら最初の1ヶ月は0円です。 https://amzn.to/3W3itLW ■ 楽天ROOM (愛用品紹介) https://room.rakuten.co.jp/room_d096dfdbb2/items ■ オススメのプロテイン (iHerb) ホエー ゴールド スタンダード, エクストリーム ミルク チョコレート, 5 lbs (2.273 kg) https://iherb.co/x5Vr9Hwq ■ iHerbクーポンコード: BCH8092 ※iHerbで入力すると5%~割引になりますので、よかったらお使いください。 =========================================================== 【クロマッキー大学の書籍・SNS】 ✅ クロマッキーの書籍 「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。 出版社：ポプラ社、著者：クロマッキー https://amzn.to/3Xm1A0h ■ Instagram （ダイエット情報発信中！） https://www.instagram.com/chromakkey/ ■Voicy https://voicy.jp/channel/3329 ■ Twitter https://twitter.com/Chromakkey ■ note 【本気で痩せたい方限定】ダイエット完全講義（著者: クロマッキー) https://note.com/chromakkey/n/n121944381838 ========================================================== ■ 厳選！オススメのダイエット動画 「クロマッキー流 ダイエット完全講義」 https://youtu.be/Ye5Pfrdjr_s 「【16時間断食】３か月で自然に痩せていく仕組み」 https://youtu.be/p-XJPWo7KWQ 「【糖質制限】やせたい人はカロリー制限をやめなさい」 https://youtu.be/P1v2nhK8rV0 「【脂質制限】満腹食べても太らない体」 https://youtu.be/7NeCnA8zkAA 「【ケトジェニック】ケトジェニックダイエットに関する論文解説」 https://youtu.be/0CikCwAhrbQ ========================================================