朗読系Youtuber 最新動画まとめ

このチャンネルは、 寝入るまでに時間がかかる...。 どうしても寝付けない…。 そんな良い睡眠を取れてない方へ、 寝付きを良くするための読み聞かせチャンネルです。 ◆「α波を発生させやすい」スッと耳と体に馴染むBGM ◆「1/fゆらぎ」を発生させる朗読 ◆「メラトニン」の分泌を促して、脳と心をリラックス どなたでも聴いているうちにリラックス状態になり、おやすみしてもらえると思います。 次の動画の励みになりますので、気に入っていただけたら高評価・チャンネル登録をお願いいたします！ ----------------------------------------- ◆背景アニメーション制作 ゆずききの ◆BGM Audiostock ----------------------------------------- 【早く寝るためのアドバイス】 人間の体は、中心部の体温が下がることにより、睡眠に向かう変化が起こります。 なかなか眠れないという方は、入浴や、温かい飲み物などで意識的に体の体温を上げることで、睡眠時に体温が下がるよう調節ができると良いでしょう。 また、呼吸を整えることでリラックスし、寝付きも良くなります。 吐く息は、吸う息より2倍ぐらいの長さで無理せずゆっくり吐くと、筋肉が緩み、心拍数が下がり、リラックスできます。 暑くて寝苦しいときは、冷房や、冷感グッヅを使用し、体温を下げます。 冷房で体が冷えすぎてしまうのが怖いときは、寝具や着衣量で調節しましょう。 また、アイスノンなどで耳から上の頭を冷やしてあげると、考え事が収まり眠りやすくなります。 不安なことなどは一度よそに置いといて、聞こえてくる言葉に耳を傾けながらリラックスしてみましょう。 ※動画、音源の転載は許可しておりませんのでご遠慮ください。 #睡眠用朗読 #読み聞かせ #眠くなる声