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癒しの睡眠用朗読チャンネル【Bedtime Fairy tale】

【おやすみなさい】大人も子供も眠くなる やさしい睡眠用朗読読み聞かせ【子供が寝るお話】

Last updated 2021-11-02 20:48:10

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寝入るまでに時間がかかる...。どうしても寝付けない…。 そんな良い睡眠を取れてない方へ、寝付きを良くするための読み聞かせです。 【今日のおはなし】 00:00 だいこんはなぜ白い? 05:07 ぶらぶらたろすけ 09:12 星の銀貨 14:08 からすと水差し 17:54 北風がくれたテーブルかけ お子様への読み聞かせには、大人の方もご一緒に目を閉じて、お話を頭で想像するように聞かせてみてください。 【早く寝るためのアドバイス】 人間の体は、中心部の体温が下がることにより、睡眠に向かう変化が起こります。 なかなか眠れないという方は、入浴や、温かい飲み物などで意識的に体の体温を上げることで、睡眠時に体温が下がるよう調節ができると良いでしょう。 また、呼吸を整えることでリラックスし、寝付きも良くなります。 吐く息は、吸う息より2倍ぐらいの長さで無理せずゆっくり吐くと、筋肉が緩み、心拍数が下がり、リラックスできます。 暑くて寝苦しいときは、冷房や、冷感グッヅを使用し、体温を下げます。 冷房で体が冷えすぎてしまうのが怖いときは、寝具や着衣量で調節しましょう。 また、アイスノンなどで耳から上の頭を冷やしてあげると、考え事が収まり眠りやすくなります。 不安なことなどは一度よそに置いといて、聞こえてくる言葉に耳を傾けながらリラックスしてみましょう。 ※動画、音源の転載は許可しておりませんのでご遠慮ください。 #睡眠用BGM #癒し #読み聞かせ