朗読系Youtuber 最新動画まとめ

このチャンネルは 寝入るまでに時間がかかる...どうしても寝付けない… そんな良い睡眠を取れてない方へ寝付きを良くするための読み聞かせチャンネルです。 ◆「α波を発生させやすい」スッと耳と体に馴染むBGM ◆「1/fゆらぎ」を発生させる朗読 ◆「メラトニン」の分泌を促して、脳と心をリラックス どなたでも聴いているうちにリラックス状態になり、おやすみしてもらえると思います。 次の動画の励みになりますので、気に入っていただけたら高評価・チャンネル登録をお願いいたします！ ----------------------------------------- ◆背景アニメーション制作 ゆずききの ◆BGM Audiostock ----------------------------------------- 【早く寝るためのアドバイス】 人間の体は、中心部の体温が下がることにより、睡眠に向かう変化が起こります。 なかなか眠れないという方は、入浴や、温かい飲み物などで意識的に体の体温を上げることで、睡眠時に体温が下がるよう調節ができると良いでしょう。 また、呼吸を整えることでリラックスし、寝付きも良くなります。 吐く息は、吸う息より2倍ぐらいの長さで無理せずゆっくり吐くと、筋肉が緩み、心拍数が下がり、リラックスできます。 暑くて寝苦しいときは、冷房や、冷感グッヅを使用し、体温を下げます。 冷房で体が冷えすぎてしまうのが怖いときは、寝具や着衣量で調節しましょう。 また、アイスノンなどで耳から上の頭を冷やしてあげると、考え事が収まり眠りやすくなります。 不安なことなどは一度よそに置いといて、聞こえてくる言葉に耳を傾けながらリラックスしてみましょう。 ※動画、音源の転載は許可しておりませんのでご遠慮ください。 #睡眠用朗読 #読み聞かせ #眠くなる声