朗読系Youtuber 最新動画まとめ

寝入るまでに時間がかかる...。どうしても寝付けない…。 そんな良い睡眠を取れてない方へ、寝付きを良くするための読み聞かせです。 この動画は、2021年５月～2022年１月に公開した朗読を 一気見用に再度編集したものです。 00:00 はたおりすのはなし 05:51 まめこばなし 09:34 銀河鉄道の夜 22:53 つるのおんがえし 26:51 ネズミの相撲 31:20 最後の一葉 35:59 ろうそく 40:49 九つ頭の鳥 45:38 くもの糸 48:37 星の銀貨 53:29 かさじぞう 59:23 きつねのおんがえし 01:03:14 からすの猫うらみ 01:07:04 からすと水差し 01:10:49 足の速い眼医者 01:15:14 だいこんはなぜ白い 01:20:04 ぶらぶらたろすけ 01:24:06 アイリーのかけぶとん 01:27:42 金のおの、銀のおの 01:33:32 ありとキリギリス 01:37:48 うさぎどんとタール人形 01:42:12 正直な男と親切なネズミ 01:46:38 北風がくれたテーブルかけ 01:51:28 しょうじょうじのたぬきばやし 01:56:38 父さんのすることは間違いない 02:00:38 くるみ割り人形とネズミの王様 【早く寝るためのアドバイス】 人間の体は、中心部の体温が下がることにより、睡眠に向かう変化が起こります。 なかなか眠れないという方は、入浴や、温かい飲み物などで意識的に体の体温を上げることで、睡眠時に体温が下がるよう調節ができると良いでしょう。 また、呼吸を整えることでリラックスし、寝付きも良くなります。 吐く息は、吸う息より2倍ぐらいの長さで無理せずゆっくり吐くと、筋肉が緩み、心拍数が下がり、リラックスできます。 暑くて寝苦しいときは、冷房や、冷感グッヅを使用し、体温を下げます。 冷房で体が冷えすぎてしまうのが怖いときは、寝具や着衣量で調節しましょう。 また、アイスノンなどで耳から上の頭を冷やしてあげると、考え事が収まり眠りやすくなります。 不安なことなどは一度よそに置いといて、聞こえてくる言葉に耳を傾けながらリラックスしてみましょう。 ※動画、音源の転載は許可しておりませんのでご遠慮ください。 #睡眠用BGM #癒し #読み聞かせ