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プロモーション：雪印メグミルク株式会社 ■Everyday カッテージスタイル https://www.meg-snow.com/hokkaido100/cottagecheese/fleshcheese/ ■カッテージチーズでチーズデビュー https://www.mamecomi.jp/cheesecontent/cottage?utm_source=meg-snow&utm_medium=youtube&utm_campaign=description 炊飯器爆速シチュー ■材料鶏もも肉…400g 玉ねぎ…1個 人参…1本 しめじ…１袋(お好みのきのこ) ブロッコリー…1房 ~調味料~ 昆布茶…小さじ2 豆乳…300ml 米粉or小麦粉…大さじ2 味噌…小さじ1 塩胡椒…お好み 鮭のカッテージチーズ焼き ■材料 鮭…2匹 雪印北海道100 カッテージチーズ…50g お好みおろしニンニク…少々 ハーブソルト…お好み シーフードトマトクリームパスタ ■材料 シーフードミックス…250g トマト缶…1ホール 玉ねぎ…1/2個 パスタ麺…160g 無調整豆乳…大さじ3 雪印北海道100 カッテージチーズ…お好み ~調味料~ おろしニンニク…少々 コンソメキューブ…１個 塩胡椒…少々 パセリ…お好み きのこたっぷりキムチ鍋 ■材料 ロース豚肉…250g えのき、舞茸…1袋 白菜…1/8 長ネギ…1/4 木綿豆腐…150g キムチ…お好み 生のネギ…お好み ~調味料~ 生姜…少々 おろしニンニク…少々 水…600ml 出汁パック…1袋 鶏ガラスープの素…大さじ1 醤油、みりん…大さじ1 味噌…大さじ1 ごま…お好み せいろで蒸し鶏と蒸し野菜のカッテージチーズフォンデュ ■材料 鶏もも肉…250g お好み野菜…好きなだけ ~チーズフォンデュのソース~ 雪印北海道100 カッテージチーズ…150g 無調整豆乳…大さじ3 鶏ガラスープの素…小さじ1 おろしニンニク…少々 塩胡椒…少々 （白ワイン…あれば少々） 【オリジナル宅トレブランドMARINESS】 公式オンラインサイト https://mariness.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=takemari&utm_campaign=movie マリネスプロテインがお得に買える！宅トレ応援コース♪ https://protein.mariness.jp/lp?u=03p2csnsyt 公式Instagram https://instagram.com/mariness_official 公式Twitter https://twitter.com/mariness_jp 公式LINE https://page.line.me/?accountId=015ehaza Amazon https://onl.bz/DBqKGs8 楽天 https://www.rakuten.co.jp/mariness/ Yahoo!ショッピング https://shopping.geocities.jp/mariness/?sc_i=shp_pc_store-item_strh Qoo10 https://www.qoo10.jp/shop/mariness ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【無料宅トレプログラム MARINESS Program】 オフィシャルサイト https://program.mariness.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=takemari&utm_campaign=movie 登録不要・無料のフィットネスプログラムサイトです🌱 目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【部位別・レベル別の再生リスト】 ✅脚・お腹・お尻中心トレーニング https://www.youtube.com/watch?v=ygR8sxmBHPc&list=PLnOi7PssxUMvQO3M_xdWv1UZpZn80Zi2D ✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング https://www.youtube.com/watch?v=MEgbItnDY1I&list=PLnOi7PssxUMtldO-RToqdo0Dkh0MPWMNR ✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想 https://www.youtube.com/watch?v=kg5L2aIMOHg&list=PLnOi7PssxUMshSBKS-u4mvQJmgaQoIcPj ✅中・上級者向けトレーニング https://www.youtube.com/watch?v=TFnEa0NsO-I&list=PLnOi7PssxUMvsFpBin8pEi4atx6DDmGOs ✅初心者向けトレーニング https://www.youtube.com/watch?v=KxzZJwmB8qc&list=PLnOi7PssxUMt0Jfm5vJE0PCV_z7qbEVx7 ✅15分以上のトレーニング https://www.youtube.com/watch?v=-cHbHtsebd4&list=PLnOi7PssxUMtpLEPKBlQU6leF4dDHMWwQ ✅5〜15分トレーニング https://www.youtube.com/watch?v=uOabnZd3qOE&list=PLnOi7PssxUMvRZir6ouIrJjq9yGPCfz29 ✅5分以下のトレーニング https://www.youtube.com/watch?v=3cN0XATgV8U&list=PLnOi7PssxUMsCnW0At_Pa-EGQraudh0Ru ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【まりなの日常ちゃんねる】 https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA 【Marina Fitness（English Subtitle/英訳）】 https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw 【MARINESS Programチャンネル 】 https://www.youtube.com/channel/UCGHCBkbxoU9qEsgqSVo3EmQ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【竹脇まりな SNS】 Instagram https://www.instagram.com/takemari1219/ Twitter https://twitter.com/takemari1219 TikTok https://www.tiktok.com/@takemari1219?_t=8XkRc1d3kw6&_r=1 【 ダーウィン SNS】 Twitter https://twitter.com/darwin_takewaki 【マリネスファミリーSNS】 💓プロダンサーIG https://instagram.com/ig_aijirotanaka?igshid=YmMyMTA2M2Y= 💙筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけ https://www.youtube.com/@UCRvM4zFmDz2cEiuk7d9C-3w ❤️パーソナルトレーナーLACEY https://instagram.com/laceytrainer?igshid=YmMyMTA2M2Y= 💜ダンサー/プラスサイズモデル エイミー https://instagram.com/aimeelazybaby?igshid=YmMyMTA2M2Y= 💚ヨガインストラクターれみ https://www.instagram.com/remi21/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D 🧡エアロビのおかん SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!! ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📔書籍「やせるダンス」が発売中！ https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！ https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📮ファンレターの宛先 〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 Marina Takewaki宛 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ♫音源提供♫ Epidemic Sound http://www.epidemicsound.com DOVA-SYNDROME https://dova-s.jp/ Star Music https://starmusic.co.jp/music/ Artlist https://artlist.io/jp ※動画によっては使用していない場合があります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【免責】 Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット ＃筋トレ　＃マリネス　#宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな