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【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:22 はじめに
0:45 睡眠時の悩み
2:38 睡眠のお悩み解決法
3:06 解決法①血糖値の安定
5:45 解決法➁枕の高さ
6:26 山内流枕の作り方
9:19 解決法③夜の軽い運動
10:11 解決法④日光浴
11:09 解決法⑤ストレス管理
12:09 絆創膏アプローチ法
15:12 最後に
【本日の動画内容】
今日の動画では
睡眠の質を向上させて
いびきや無呼吸症候群を
改善する方法を
5つ紹介しています✨
改善する方法は
①血糖値の安定
②ストレス管理
③適切な枕の高さ
④軽い運動
⑤日光浴
の5つになります🎉
特に枕の高さが重要で
バスタオルを使った
高さ調整によって
気道を簡単に確保し
無呼吸を防ぐことが
できるようになります!
また、夜の軽い運動で
深部体温を調整し
朝日を浴びることで
メラトニンの分泌を促し
睡眠リズムを整えます😴💫
ストレスを減らし
ポジティブな気持ちで
眠ることも大切です✨
ぜひご覧になってくださいね!
私と一緒に健康になっていくぞ!という方はチャンネル登録お願いします!!
https://www.youtube.com/channel/UCS2c1gBDV-y26r2tJ3ED5FA
【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良した療法を開発。
当チャンネルで配信しているセルフケアならびに治療理論は、
オリジナルの療法を”さらに進化”させた
最新のコンテンツの発信を行なっている。
全国でセミナー登壇、講演活動などを行う。
【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。
▶︎お仕事や公演のご依頼はこちら
info@tialabo.com
(運営元:株式会社ティアラボ)
#睡眠 #いびき #cpap